देश और प्रदेश में लोग पहले से ही गर्मी से बेहाल हैं. भीषण गर्मी में आपको कुछ छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखना जरूरी है। क्योंकि इस स्थिति में डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इस समय हम शरीर को ठंडा रखने के लिए कोल्ड ड्रिंक पीते हैं लेकिन इन्हें पीते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। अगर आप इसका सही तरीके से सेवन नहीं करते हैं तो भी आप बीमार पड़ सकते हैं।
इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि गर्मी से बाहर आने के बाद कितना पानी पीना चाहिए और पानी पीने का सही तरीका क्या है। अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो इस मौसम में आप जल्दी ही बीमारी के साथ-साथ डिहाइड्रेशन का भी शिकार हो सकते हैं।
पानी का सेवन जरूरी है
गर्मियों में उच्च तापमान और तेज़ धूप के कारण होने वाले निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीना बहुत ज़रूरी है। ध्यान रखें कि जब आप तेज धूप में लंबा समय बिताकर वापस आएं तो तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे सर्दी, चक्कर आना, हीट स्ट्रोक और संक्रमण जैसी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।
पानी कब पीना चाहिए
हर बार जब आप धूप से वापस आएं तो कुछ मिनट या कम से कम 15-20 मिनट तक आराम से बैठें और अपने शरीर का तापमान सामान्य होने का इंतजार करें। शरीर का तापमान सामान्य होने पर ही आपको सामान्य या कम ठंडा पानी पीना चाहिए। इस समय यह भी ध्यान रखें कि एक साथ पानी न पियें। पानी धीरे-धीरे पियें।
समय-समय पर पानी पीते रहें
गर्मी के मौसम में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीना चाहिए। अगर आप बहुत देर तक धूप में रहकर वापस आ रहे हैं तो हो सके तो धीरे-धीरे नींबू पानी पिएं। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और डिहाइड्रेशन का डर भी कम होगा। अगर संभव हो तो आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और लू से बचाव होगा।
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